Air merupakan element penting untuk
tubuh, lebih dari 50% air merupakan unsur yang ada pada tubuh manusia,
tanpa makanan manusia mampu bertahan hidup beberpa waktu, tapi tidak
dengan air, rasa haus serta dehidrasi akan menerpa bila kita kurang
minum. Menurut dokter Hansa D. Bhargava dari Amerika, Air mampu
meningkatkan metabolisme dan membantu Anda merasa kenyang. Ganti minuman
berkalori dengan air putih. Minum segelas air putih sebelum makan akan
membantu Anda merasa lebih kenyang.
Minum lebih banyak air putih juga
membantu meningkatkan metabolisme terutama jika air putih yang diminum
adalah air putih dengan es. Air dingin yang dikonsumsi sebelum makan
akan membuat tubuh bekerja keras menghangatkan suhu tubuh. Ini akan
membakar ekstra kalori.Umumnya, ahli nutrisi merekomendasikan kita
mengikuti “aturan 8×8.” Yakni minum 8 oz atau 236 ml air putih pergelas
dan 8 gelas perhari. Namun Anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak
air saat berolah raga atau berkeringat.
- Air Putih Tingkatkan Energi
Jika merasa energi Anda terkuras habis,
air putih bisa mengembalikan energi Anda. Rasa letih dan lelah bisa
jadi merupakan dampak dehidrasi. Air putih membantu transportasi
oksigen darah dan nutrisi penting lainnya ke sel-sel Anda. Dengan
mendapatkan cukup air, jantung juga dapat bekerja lebih ringan
memompa darah ke seluruh tubuh.
- Air Putih Turunkan Stres
Tujuh puluh sampai 80% dari jaringan
otak terdiri atas air. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh dan pikiran
Anda akan stres. Saat Anda merasa haus, artinya sudah waktunya sedikit
rehidrasi dengan air putih. Mengonsumsi air putih saat haus juga
menurunkan tingkat stres. Simpanlah segelas air putih di meja. Atau,
siapkan sebotol air putih sebelum Anda berolah raga dan minum secara
teratur.
- Air Putih Rawat dan Membangun Otot
Minum air putih dapat bermanfaat
mencegah kram otot dan melumasi sendi dalam tubuh. Saat terhidrasi
dengan baik, Anda pun dapat berolahraga lebih lama dan lebih kuat tanpa
rasa tersiksa.
- Air Putih Memelihara Kulit
Tahukah Anda, beberapa
garis halus dan kerutan dapat direduksi dengan air?Air kerap digunakan
sebagai salah satu bahan dalam krim kecantikan. Minum air mampu
menghidrasi dan memperbaiki sel kulit, membuat wajah Anda terlihat lebih
muda. Air putih juga membersihkan wajah dari kotoran serta meningkatkan
sirkulasi darah. Membuat wajah Anda lebih bersih dan bersinar.
- Air Putih Melancarkan Pencernaan
Seperti juga serat, air putih sangat
penting untuk pencernaan yang baik. Air mampu melarutkan partikel
kotoran dan membuat pencernaan lebih lancar. Jika Anda dehidrasi, yang
terjadi tubuh akan menyerap semua air dan meninggalkan usus besar yang
kering. Kondisi ini membuat Anda lebih sulit BAB.
- Air Putih Mengurangi Batu Ginjal
Risiko batu ginjal meningkat pada orang
yang kurang minum cukup air putih. Sesungguhnya air putih memiliki
kemampuan mencairkan garam dan mineral ke dalam urin. Air putih mampu
mengurangi risiko terbentuknya kristal padat dalam ginjal yang disebut
batu ginjal.
http://lombokbaratkab.go.id/manfaat-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh.html/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar